Первая консультация — это знакомство и создание атмосферы доверия. В течение 50-60 минут мы вместе исследуем вашу ситуацию: вы сможете поделиться тем, что считаете важным, в комфортном для вас темпе. Я внимательно выслушаю, помогу сформулировать запрос и наметить цели нашей работы. В процессе вы получите не только профессиональную поддержку, но и первые практические инструменты для улучшения состояния.
Важно! Не существует "правильного" способа начать терапию. Вы можете рассказывать столько, сколько готовы раскрыть сейчас — мы будем двигаться в вашем ритме. К концу встречи вы поймете, насколько вам комфортно со мной работать, каким будет наш дальнейший путь и какие техники самопомощи можно применять уже сейчас

Выбор психолога — это поиск "своего" специалиста, с которым вы почувствуете безопасность и доверие, а также получите результат. Обратите внимание на три ключевых аспекта: образование (психология, переподготовка по психотерапии), наличие часов личной терапии и участие в постоянной группе супервизии. Важна и личная симпатия — голос, манера общения и ваши ощущения при первом контакте. Хороший признак — когда психолог умеет слушать и сохраняет профессиональные границы.
Важно помнить! Даже у матёрого специалиста может не возникнуть "химии" — это нормально. Первая консультация поможет понять, подходите ли вы друг другу. Не стесняйтесь задавать вопросы о стаже, методах и графике работы — вы имеете право знать, кому доверяете свою историю. Если после 2-3 сеансов сохраняется дискомфорт — стоит рассмотреть другого специалиста.

Оптимальный режим консультаций — 1-2 раза в неделю. Такой график позволяет сохранить непрерывность терапии, закреплять положительные изменения между сессиями и избежать эмоциональной перегрузки. В кризисных ситуациях возможны более частые встречи (до 3 раз в неделю), а для поддерживающей терапии — достаточно 1-2 консультации в месяц. Мы всегда адаптируем график под ваши индивидуальные потребности и текущее состояние.

Как садовник, наблюдающий первые ростки после долгой зимы, вы заметите перемены: тревога станет тише, будто убавили громкость внутреннего критика, сложные ситуации перестанут вызывать прежнюю бурю эмоций, а в повседневной жизни появятся моменты "я могу иначе". Мы будем вместе отмечать эти ростки изменений — ваши маленькие победы, которые со временем превратятся в крепкие деревья уверенности и гармонии.

В опасных ситуациях (угроза жизни/здоровью) - немедленно звоните 112 или 8-800-2000-122 (круглосуточная психологическая помощь)
Если требуется срочная психологическая поддержка - обратитесь в кризисные службы: 8-495-989-50-50 (Москва), 8-800-333-44-34 (вся Россия)
Для неотложных вопросов по нашей терапии:
Напишите мне в WhatsApp/Telegram — по возможности отвечу и перенесём встречу
Используйте техники, которые мы разбирали на сессиях (дыхание 2-4-6, заземление, дневник эмоций)
Ваша безопасность — абсолютный приоритет. Все контакты экстренных служб я продублирую в памятке после первой консультации.

Выберите такое место, где вас не побеспокоят. Предупредите близких, что это время вам нужно для работы.
Проверьте интернет и заряд устройства, возьмите воду, блокнот и ручку. Технические детали помогу решить прямо во время встречи. Можно приглушить яркий свет — мягкий свет помогает расслабиться.
Перед встречей подумайте, с чем вы идёте. Если у вас не получится четко сформулировать запрос, не нужно беспокоиться – мы сделаем это вместе на первой встрече. Главное – ваше желание перемен.
Идеальной подготовки не бывает — достаточно просто прийти. Остальное сделаем вместе!

Отмена или перенос сеанса — простая и понятная процедура. Достаточно предупредить меня за 24 часа до назначенного времени (в экстренных случаях — минимум за 3 часа) через удобный вам канал связи: WhatsApp, Telegram. Это можно сделать в любое время суток — я обязательно подтвержу получение сообщения.
Важно! При своевременном предупреждении перенос бесплатный. Если сеанс пропущен без предупреждения, действует стандартная оплата — это правило помогает ценить наше общее время. Все детали мы обсудим при заключении контракта, чтобы не было неожиданностей.

Если сразу трудно открыться — это нормально.
Начните с того, что сейчас комфортно: говорите общими фразами, описывайте только ощущения или просто молчите. Мы можем использовать альтернативные методы — рисунки, метафоры или техники "разговора без слов". Доверие строится постепенно, и я уважаю ваш темп. Ваша психологическая безопасность — главный приоритет нашей работы.

Испытывать тревогу перед первой встречей с психологом совершенно естественно — это значит, что вы делаете серьёзный шаг навстречу позитивным переменам в вашей жизни. Наше общение — это не испытание, где существуют правильные или неправильные эмоции. Здесь абсолютно нормально прийти с любым настроением и ощущениями, какими бы сложными они ни были. Моя цель — обеспечить вам комфортное пространство, где вы сможете открыто делиться своими чувствами и переживаниями, зная, что вас поддержат и поймут.
Если для вас важно успокоиться, вот несколько рекомендаций:
- Запишите на бумагу главные вопросы/опасения
- Перед консультацией прогуляйтесь или сделайте дыхательную гимнастику (4 секунды вдох — 6 секунд выдох)

1. Я помогаю решать проблемы в детско-родительских отношениях, и ключ к успеху — активное участие родителей. Вместе мы разберём текущие трудности, скорректируем модели поведения и научимся выстраивать гармоничное общение. Представьте, что ваша семья — как слаженный танец, где кто-то временно сбился с ритма. Моя задача — помочь вам снова услышать общую музыку: родители учатся уверенно вести, а дети — доверять этому движению. Изменения начинаются с осознанных шагов взрослых, и через эту совместную работу мы найдём баланс, где каждый шаг будет в радость.

2. Я помогаю исследовать и исцелять родовые травмы и семейные истории, которые продолжают влиять на вашу жизнь. Через бережную работу с генограммой (семейным древом) и методами системной терапии мы раскроем повторяющиеся сценарии, невысказанные обиды и скрытые ресурсы вашей семейной системы. Эта работа позволяет осознать, какие модели поведения и убеждения действительно ваши, а какие были унаследованы из прошлых поколений.
Вместе мы сможем: прервать цепочку передающихся травм, вернуть чувство принадлежности и опоры, создать новые здоровые паттерны отношений, найти силу в своих корнях, не будучи их заложником.
Эта глубокая работа похожа на восстановление мозаики: сначала мы аккуратно очищаем каждую деталь от наслоений времени, а затем собираем целостную картину, где прошлое становится источником мудрости, а не груза.

Да, я профессионально помогаю с выгоранием и кризисами в работе. Мы разберём причины вашего состояния (перегрузка, потеря мотивации или конфликты), восстановим энергию через практические техники и найдём пути выхода — будь то смена стратегии на текущей работе или поиск нового направления. Вы получите конкретные инструменты самопомощи и поддержку в этот сложный период. Важно: это не «просто поговорить», а системная работа до результата.